na masę

nie martwcie sie chodzę na siłownie 4x w tygodniu trening na masę tak sie tylko pytałem dziękuje za podpowiedź co do posiłku :) chodzi mi o "tycie" czystą masa, a czy jest mozliwe zeby przy dobrej diecie i treningu spalić troche fatu i rosnąć czysta masa?

gandi gościu nie ma diety a chce ćwiczyć na masę do tego mając powiedzmy 2 treningi piłki na tydzień gdzie i tak biega dość dużo i co za tym idzie że zapewne pali mięśnie nie mając odpowiedniej diety PS ile masz treningów piłki w tygodniu?

Witam, jestem nowym użytkownikiem, a mianowicie mam pytanie dotyczące diety na masę którą stosuję. Proszę o konkretne wypowiedzi doświadczonych osób. Oto ona: Śniadanie 6.30–7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300ml bialy ser 100g II Śniadanie 9.30 Jajecznica z 5 jaj=(białko 40g) bułki razowe 2szt. III Posiłek 12.30 serek wiejski 250gr pieczywo [...]

Zapomnialbym dodac-dieta ofkoz na mase w polaczeniu z treningiem budujacym.

na masę to jest dieta i mniejsza ilość powtórzeń np 8-12 a trening to może być FBW albo jakiś split. jak np masz 3 dni treningowe to możesz sobie ułożyć klatka-bic plecy-tric barki-nogi ale poczytaj w dziale, tutaj naprawdę dużo jest napisane

no tak ale chyba na samych brzuszkach tego nie zrobil, jakie cwiczenia sa najlepsze na mase miesni brzucha zeby je powiekszyc?

kreatyna bardziej jest na mase, ale jak ćwiczysz robisz aeroby i trzymasz diete to kreatyna przy redukcji może być E; ćwiczysz 2 miesiące więc kreta odpada kup sobie tse i ułóż diete Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-02-18 15:53:14

Trening aerobowy najpierw, a później dopiero na masę? Treningiem aerobowym może być też jazda na rowerze stacjonarnym?

przy diecie na mase nie spalisz tluszczu samymi aerobami. jak masz za duzo tluszczu to zrzuc pierw na deficycie a potem zabierz sie za masowanie. chyba ze wolisz na odwrot, to juz Twoja decyzja. serek wiejski i twarogi w ciagu dnia zastap miesem/jajkami/rybami, ewentualnie na kolacje mozesz zostawic. jedz swieze warzywa zamiast mrozonych i bedzie [...]

Spoko ogladalem twoje zdjecia i jest jeden problem.Ty cwiczysz na rzezbe ,a ja na mase jak dojde do 100kg to wtedy bede sie rzezbił.Trening ułozył mi mój znajomy który cwiczy juz 5 lat! DMX Palcie dużo zioła! :)

nie narzekam na kase, bo pracuje, ale nie o to chodzi ;) raczej pytanie dlaczego każą brać 10 g przed i 10 po ... po co te bcaa po treningu ? chyba że w treningu na mase ma być 10przed 10po ? ok, czyli brać 20g przed treningiem , ok ;) a jeszcze mi powiedz, od razu przed treningiem czy 15/20 min przed ? I przepijając 500ml wody rzecz jasna tak ?

jedzenie dużo to ie sposób na masę, tak samo jak jedzenie mniej i bieganie ti nie sposób na redukcję :-) znasz swoje zapotrzebowanie i pilnujesz kaloryki i rozkładu makroskładników? Miałem na myśli jedzenie odpowiedniej ilości z mojego zapotrzebowania, a nie po prostu za dużo lub za mało.

GSP wjechałby na mase i nie było by problemu mnie zaskoczył pozytywnie Jon "Bones" Jones

Nie ma czegos takiego, jak suple na mase. HMB/glutamina-do wywalenia. BCAA-moze byc, ale nie bedzie mialo wiekszego wplywu na budowe masy. Gainer/bialko-wedle brakow w diecie. Vitalmax Inosin-bym olał.

Nie patrz na masę ciała tylko na to co widzisz w lustrze. Masa ciała jest tylko pewnym wskaźnikiem, wyznacznikiem czy redukcja postępuje nie jest na pewno wyznacznikiem odpowiedniego poziomu i etapu jej zakonczenia

1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 59 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA staram sie jesc zdrowo niemam jako takiej diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pul roku 11.POZIOM BF% 20% [...]

wiec ajpierw redukcja ,na redukcji trening na mase morze byc, do tego aeroby ni i dietka, oczywicsie efedryna, witaminy,tauruna, omega3,i jakies amino, doradzcie mi z jakiej firmy najtanej wychodzi omega 3 i jakie aminokakwasy z jakiej frmy najtancsze na jak najdluzej

[...] lub masa potem napisz No nie do końca. Chodzi o to żeby bilans się zgadzał a nawet masa będzie rosła a obwód brzucha spadał. Jest to trudne ale do zrobienia przy treningu na masę,np siłowym. U mnie w ciągu 3 tygodni diety waga poszła prawie 1kg w górę a obwód w pasie zmalał o 1,5cm. Jeżeli jednak jestes fest zalany to faktycznie zredukuj najpierw [...]

Aktualnie jestem na redukcji jeszcze 2 tygodnie mam odpowiednią dietę i trening a od września wchodzę na masę. Jakie dodatkowo zrobić badania które będą przydatne podczas zamierzonych celów? jeśli jesteś na redukcji na końcowym etapie i dość spora ona była to również może wpłynąć na wynik badań

na początku siła przychodzi razem z masą a jak sie tak uparłes na tą siłe to ułuż sobie jakis FBW albo split i cwicz tak jak na mase z tym ze rób mniej powtórzen z większym cięzarem :)